Японская диета

"Бессолевая диета"
Невзирая на тот факт, что эту диету разрабатывали специалисты-диетологи из Японии, она имеет очень мало точек соприкосновения с японской кухней. Ведь японцы не так любят кофе как европейцы и американцы, и основной едой на островах являются продукты которые дарит японцам море а также рис.

Японская диета создана с расчетом на тринадцать(13) дней, некоторые считают, что суть этой диеты в 14 днях - это не правда. В этот срок должен наладиться обмен веществ, и внутренние органы человека успеют перенастроиться в нужном направлении. В итоге вы почувствуете реальное улучшение своего самочувствия, а эффект снижения веса не заставить себя ждать. Диетологи, разрабатывавшие эту диету обещают, что в отличии от других вариантов, эффект от которых сохраняется всего несколько недель, результаты достигнутые при применении японской диеты останутся с вами минимум на несколько лет.


Итак, давайте начнем. Сперва, надо разобраться, что же НЕ стоит есть последователям японской диеты. Требуется полностью исключить из еды сахар, мучные изделия, соль, кондитерскую продукцию и алкоголь. После еды необходимо выпивать столько воды, сколько вам захочется. Это может быть как прокипяченая вода, так и минеральная из бутылок. Количество выпиваемой за день воды не ограничивается ничем кроме здравого смысла.

Важно понимать, что раз вы нацелены на результат, значит не нужно делать своему организму поблажки. Меню следует разрабатывать исходя из следующих моментов.

День первый. Готовим на завтрак - чашку молотого, черного кофе; кушаем в обед – пару вареных яиц, салатик из капусты (можно вареной) сдобренный маслом и стаканчик сока (рекомендуется томатный); на ужин едим рыбу, либо жареную либо вареную.

День второй. Готовим на завтрак – чашку молотого, черного кофе и небольшой сухарик кушаем в обед – отварную или жареную рыбу с овощным салатом, салат заправляем маслом; ужин состоит из 100 граммов отварного мяса (следует выбирать нежирное мясо, рекомендуется говядина), завершаем ужин стаканом нежирного кефира.

День третий. Готовим на завтрак – чашку молотого, черного кофе и небольшой сухарик; кушаем в обед – кабачок, обжаренный в растительном масле; а на ужин варим себе несколько яиц, 200 граммов нежирного мяса (лучше говядины) и готовим салат из все той же капусты с маслом.

День четвертый. Готовим на завтрак - чашку молотого, черного кофе; кушаем в обед – сырое яйцо и три вареные морковки с растительным маслом, допускается съесть не более 15 граммов сыра, но сыр не должен быть соленым или жирным; на ужин – фрукты.

День пятый. Готовим на завтрак – сырую морковку, политую лимонным соком; кушаем в обед - отварную или жареную рыбу и выпиваем стаканчик томатного сока; на ужин у нас фрукты.

День шестой. Готовим на завтрак - чашку молотого, черного кофе; кушаем в обед – половинку отварной курицы и салат из натертой моркови или капусты (овощи свежие); на ужин готовим несколько отварных яиц и снов натираем морковь, добавляем в салат масло.

День седьмой . Готовим на завтрак – чашку зеленого чая, но никакого сахара; кушаем в обед – гвядину – примерно 200 граммов, к ней фрукты; на ужин готовим любой из вариантов предложенных в предыдущие дни, кроме варианта от третьего дня.

День восьмой. Готовим на завтрак - чашку молотого, черного кофе; кушаем в обед - 1/2 отварной курицы и салат из моркови или капусты; на ужин готовим отварные яйца и натираем себе стакан моркови с добавлением масла.

День девятый. Готовим на завтрак – сырую натертую морковь сдобренную лимонным соком; на обед – солидная порция отварной или жареной рыбы и стакан томатного сока; на ужин - одни только фрукты.

День десятый. Готовим на завтрак – чашку черного, молотого кофе; кушаем в обед – сырое яйцо и несколько морковок с маслом, также разрешено поесть сыра, но не больше 15 грамм и только твердых сортов; на ужин – фрукты и ничего больше.

День одиннадцатый. Готовим на завтрак - чашку молотого, черного кофе и небольшой сухарик; кушаем в обед – кабачок обжаренный в растительном масле; на ужин готовим отварные яйца и 200 граммов отварной же говядины, разрешается съесть легкий салат из капусты с маслом.

День двенадцатый. Готовим на завтрак - чашку молотого, черного кофе и небольшой сухарик; кушаем в обед – рыба вареная или жареная, а так же овощной салат; на ужин готовим 100 грамм отварной говядины и стакан нежирного кефира.

День тринадцатый. Готовим на завтрак – чашку молотого, черного кофе; кушаем в обед – пару сваренных вкрутую яиц и стакан томатного сока, можно добавить небольшой салат из капусты, но не их свежей, а из отварной, разумеется, с растительным масло; на ужин готовим отварную или вареную рыбу.

Не забывайте, что готовить все продукты следует без соли и каких-либо приправ. Нарушение этого пункта, может помешать вам достигнуть необходимых результатов.
Отзывы о японской диете и её результаты вы сможете прочитать на нашем форуме.